Canxi là một khoáng chất cần thiết để giữ cho xương và răng của bạn khỏe mạnh, đặc biệt là trong khi mang thai. Cơ thể của một phụ nữ mang thai sẽ cố gắng sử dụng canxi của bạn để hỗ trợ sự phát triển xương, răng của em bé, nếu không đủ canxi, hậu quả có thể là thai chậm phát triển, suy dinh dưỡng và dễ bị chứng loãng xương.
Trong khi mang thai, bạn cần cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể để đảm bảo rằng bé sẽ không bị thiếu hụt canxi, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương của mẹ sau khi sinh. Nếu mẹ không thể cung cấp đủ lượng canxi, bác sĩ sẽ kê đơn thêm canxi cho mẹ bổ sung giúp hỗ trợ quá trình mang thai.
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai cần nạp vào khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, việc cụ thể phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người và tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nếu bạn đang mang thai, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để chỉ đạo cụ thể cho nhu cầu canxi của bạn.
Trong suốt thai kỳ, hệ thống xương và răng của thai nhi sẽ phát triển rất nhanh và cần rất nhiều canxi. Không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết có thể gây ra những vấn đề sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
Các nguồn canxi tốt nhất cho mẹ bầu là:
Tuy nhiên, để đảm bảo sự hấp thu tối đa của canxi, mẹ bầu nên kết hợp việc tiêu thụ canxi với những thực phẩm giàu vitamin D (ví dụ như cá, trứng, nước dừa,...), hoặc bổ sung vitamin D nếu cần thiết.
Thiếu canxi trong thời kỳ mang thai có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi:
Do đó, quan trọng để mẹ bầu cung cấp đủ lượng canxi cho cả mẹ và thai nhi trong thời kỳ mang thai thông qua chế độ ăn uống và thêm các loại thực phẩm giàu canxi hoặc uống thêm các loại thuốc giúp cải thiện tính trạng thiếu canxi. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trong thời kỳ mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
Trong thai kỳ, cơ thể của mẹ sử dụng canxi để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, do đó việc đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và thai nhi là rất quan trọng. Đây là vài cách phòng ngừa thiếu canxi trong thai kỳ: